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  • 瘦人必读:怎样变胖?

  • 作者:头头体育-头头app-头头官网    发布时间:2020-02-13 17:54:43    来源:头头体育-头头app-头头官网    浏览:4
  •   想减肥的很多,但想增肥的也不少,平时经常收到这方面的问题,男女都有,不管减肥还是增肥,都不是件容易的事,但只要方法对了,再加上执行力,都能成功。今天咱们说一些增肥的思路,不是速成的,只提供健康,符合自然规律的办法,极端捷径咱们就不推荐了,毕竟后遗症那是相当大!

      咱们说的胖是健康的胖,肉是实实在在的有力量,不是那种虚胖,是个花架子,表面看起来胖,但肉是软的,走几步路都喘得够呛,人的精气神也差,这种胖长期来看是有利而无害的。

      先搞清楚为何瘦呢?老徐之前经常说,人体就是个补给与消耗之间的剩余体,就像一个水池,水池中的水量取决于流入多,还是流出的多。极少数是先天瘦弱体质,大多数是后天某个时间段突然瘦下来的,回忆下几年,十年,二十年前,是否如今天这般瘦?

      人刚出生,心灵纯洁,纯阳之气旺盛,还未受到外界任何不良的影响和“污染”,除了日常的活动外,基本无额外消耗,身体的基础就像个丰收的粮仓,很充实,是呈现递增趋势,人也胖乎乎的。随着年龄增长,压力和烦恼等各方面都在无时无刻暗耗气血能量,如果同时补给也出了问题,那瘦是必然的,支出大于收入了啊!

      要变胖长肉肉,必经的几个阶段,控制损耗-增强补给-加强转化。通俗点说就是,先把出水口控制到极小,把入水口变大,进来的东西再加工成气血充实到身体里去,人体就会丰盈起来。下面具体说说。

      这个损耗是一切不必要的损耗。什么叫不必要?就是没必要做的,完全是出于主观意识的放纵而不节制所致的损耗。

      和不止一个朋友说过,运动并非万能的,过度运动反而有害。一方面运动是消耗气血的;另一方面,持续磨损骨骼等生理方面的结构组织,容易受伤。你看运动员很少有胖的,每天超负荷运动训练,退役后,一年后胖的都认不出来了,因为消耗没了,光吃不动了,怎么能不胖!

      对于咱们大多数人而言,平时运动个20-30分钟就行,非要每天坚持几个小时,那消耗太大了,至少想长胖有难度。

      当然也有熬夜熬胖的,这个和内分泌失调有关,明明在消耗,体重在增长,有点反常。对大多数人而言,熬夜是个持续消耗的过程,白天在工作学习,晚上还要熬夜干这玩那,身体就没有补给充电的时候,时间久了,身体会变得清瘦,本质上气血在变的虚弱。

      何为纵欲?有两个方面,一是主观意识强制催动出来的欲火,比如意淫导致心火,诱发肾火,引发冲动,这个冲动不是身体本身需要,而是被迫的。二是身体欲望太强,比如新婚夫妇或刚涉事少年,为了追求快感,一天数次,身体年轻可能经受得住,但祸根也是就此埋下,日后会付出代价。

      有这种情况的,要有意识的节制,除了克制去想之外,就算身体本身需要也要节制,逐步养成一个健康的节奏规律。

      因为过度的房事,消耗的是五脏六腑之精华,肉眼看到的有形的只是一部分,大头的消耗是里面的看不见的,为何事后精神差全身无力呢?脾主四肢肌肉,脾精也同时被消耗掉了,有的甚至想睡觉,这是肝开窍于目,肝精也被耗损了....脾精不足就运化差,吃进去的无法吸收消化,怎么能长胖呢?只会日渐消瘦!这也是为何长期纵欲的后面开始拉肚子的原因。

      纵欲及节欲消除欲望什么的,后面会单独出一篇文章谈谈改善方法。

      心宽体胖,心大大咧咧的大都胖乎乎的;心机深沉,爱琢磨,爱想,敏感多疑的,大都比较瘦,二者其实有关系。大脑任何思维活动都要耗损气血,气血被消耗得多,就少了无法充盈人体。

      再者想得多就容易出精神方面问题,比如肝郁,抑郁,焦虑,忧愁,闷闷不乐,每种情绪最终会伤害到里面的脏腑,比如不开心,肝脾会受伤,再有忧愁伤肺...肝的问题严重到一定程度,会伤胃,相当一部分胃炎,溃疡是从肝上得来的,是属于情绪病,所以吃胃药老是不见改善,因为没找到根源。胃出了问题,吃饭都是个问题,别说长胖了。

      这个爱想事情大多和性格,环境(比如竞争激烈勾心斗角等)有关。

      有这个问题的朋友,性格很难改变,但可以修心,让心来驾驭性格,就能防止被性格惯性牵着鼻子走,容易做到的就是培养读书写作习惯,多思考些人生,想通了,一切也就豁然开朗! 如果是环境问题让心很累,不妨换个环境。

      想长胖,先克制乱想,凡是怀疑的,最简单的办法是,直接面对求证得到真相,就不会乱想了。

      比如特定的工作岗位,承担了较大的责任,有的甚至夜夜失眠,这个很难胖起来,这种情况,要看个人如何取舍了,选择了名利,自然要付出更大的消耗。再比如生活压力,家庭琐事等,压得喘不过气来,心态长期紧张,也是很难长胖的。

      关于应对压力问题,说到底还是心态问题,决定了处理取舍方式,参考 4)。

      上面说的是几种常见的消耗,其他消耗大家可以自查下,如果有,请节制。

      就是吃饭问题,人靠吃饭活着,但很多人连饭都吃不好,虽然看起来简单,因为各自的生活观不同塑造了不同的饮食方式。有的喜欢素食,有的爱吃肉,有的喜欢冷,有的喜欢热...甚至不吃早餐,一天只吃一顿饭。想变胖长肉肉,饮食上有几个要求:

      1)三餐必须规律,早餐必须吃,不吃伤脾胃之气,这是关键。

      2)一切寒凉之食不能碰了,包括夏天,伤脾阳易腹泻,更别说吸收了,很难长胖。

      4)甜食应节制,确实上瘾,不过粘腻难消化,最后反而困脾伤脾。

      5)太硬的少吃,咀嚼都费牙齿,不好消化啊,耗费气血。

      整天喝粥吃青菜水果,这些东西健康是挺健康,但是长胖很难。

      *种类要全:蛋白质(瘦肉类)+热量(面食/米饭)+维生素矿物质(蔬菜水果),最基本的,具体搭配自己灵活安排。

      *这些应少吃:甜食/油炸/火锅/辛辣/刺激/烧烤/油煎/肥甘厚腻/高盐/腌制等!

      过多的加工且不说把营养破坏的差不多了,而且要么不好消化,要么刺激性强,伤脾胃。

      蛋白粉之类,这个褒贬不一,自己斟酌,如果有耐心,按正常程序走较好。

      脾胃是变胖长肉肉的关键,且不说胃口差,饭量小,吃几口腹胀之类,就算吃的再多,如果总是腹泻之类留不住,那也是无法转化气血充盈身体。

      2)脾胃增强术,只是考虑大多数通用的情况,并无辩证,大家在调理之时,自己注意观察效果然后辩证下。

      *食疗粥:山药+莲子+白扁豆+茯苓+大枣+陈皮,不用加大米或小米,要煮烂了,喝汤吃豆,健脾和胃,一周吃几次就行。

      》保和丸:针对胃消化不良,吃不进饭,重点针对胃。

      》参苓白术丸,重在健脾补气的,适用于脾虚腹泻,身体没力气,大便不成形。

      推荐的接近于药食同源中成药,比较便宜,但用量频率不用完全按说明书来,灵活加减,毕竟是调理用。当然也不要三个一起吃。

      这种属于胃火大,食物就像木材扔到火力,顷刻便没了,常出现口臭。

      解决办法饮食尽量清淡,少吃刺激辛辣之食(参考上面),多吃些清凉的蔬菜瓜果。

      *食疗粥:绿豆+莲子+海带+山药粥可以试试。

      *代茶饮:淡竹叶+石斛+芦根+甘草,2-5克,代茶饮,清胃火。

      其他情况,湿气,湿热,寒湿啥的都有讲过,大家自行搜索,不重复,有不明白的留言。

      开头所说,过度运动是消瘦的原因之一,但也不能不动,每天安排2-30分钟慢跑,散步之类都不错,可以帮助更好的消化吸收。

      如果上面述四点都做到位了,只要坚持个一年半载,应该会有显著改善。

      如果无任何改善,那可能存在潜在问题,比如失血,慢性病,胃肠炎等,只能先治病再调理,因为疾病单纯靠调养很难好。

      先说这么多,希望对大家有帮助,已经承诺过很多朋友,出一篇变胖的文章,今天终于完成了!大家有啥疑问或者想看什么类型文章,都可留言,老徐会认真看咯